olej z

jak z ta dietka dla mnie od emilooosa :) 0. 5g kreatyny 1. 100g pł. owsianych z dodatkami typu rodzynki, orzechy, miód 4-5 jaj całych. 2. 130g mutant massa, łyżka oleju lnianego, jak lubisz dorzuć owoc, warzywo. 3. 100g makaronu razowego, 200g piersi z wołowiny/piersi z kurczaka/ryby/wieprzowiny, łyżka bądź 2 oliwy/oleju lnianego, warzywa [...]

[...] trening, a spalacz to co najwyzej 5% dodatku do sukcesu. Na moj rachunek to zamiast wydawac 250 zlotych na cykl ze spalaczem, raczej zainwestowalbym w miche i kupil tz zdrowych tluszczy, ktore tez sa podstawa diety. Oliwe, olej lniany, orzechy, a wiadomo, ze to nie tanie sprawy. pordawiam, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-21 10:09:40

[...] na zasadzie - rob tak a nie inaczej. np no przyjrzyjmy sie jakiejkolwiek odpowiedzi np o tluszcze. dla mnie powiedzenie - 'tluszcze sa bardzo wazne.. najlepszym zrodlem jest olej lniany, oliwa z oliwek i tluste ryby' brzmi jak haslo. haslo za haslem. oczywiscie - fajnie ze powiedzial to tak przystepnie i prosto. ale mi brakuje tu jednego zdania. [...]

[...] 67 twaróg, półtł. 80g 14,96 3,76 2,96 106 omega 3 sałata 3-Ci posiłek 14-15 mieso daj jakieś z warzywami i tł Razem 26,6 6,8 31,35 323 4-Ty posiłek 19.00 Oliwa z oliwek 10 0 0 10 90 3 jaja całe 22,5 19,26 1,8 270 kasza warzywa Ostatni 22-23 80 g półtłustego 14,96 3,76 2,92 80 olej lniany warzywa przykładowy dzień nie bede poprawiał wszytskiego

Tak przygotowane wkładamy jeszcze do pieca, żeby się zarumieniło. Indyka w tym czasie posypujemy koperkiem (ja dałam suszony i podlewamy łyżką oliwy - ja dałam olej palmowy) i po 10 minutach wyjmujemy. Po prawej stronie zrobiłam wersję dla męża z plasterkiem żółtego sera na wierzchu. Zapomniałam w składnikach dodać oliwy, ale chyba każdy ma ją na [...]

[...] miesko + wegle ryba, kurczak, indyk - jakies inne chude miesko - ok 100 g + wegle zlozone: ryz ciemny, makaron razowy - z 50 g jakies warzywo?? salatka z oliwa z oliwek lub olejem lnianym?? IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa w tej samej ilosci co poprzednio + jakies weglowodany - patrz posilek 3 V- jogurt nie, nie jogurt znow [...]

Witam po 3 dniach przerwy :) melduję ze dieta była utrzymana ale w okolicach 1800-1900 kcal więcej nie dałam rady dziś ide na siłkę więc jem tak : I olej lniany, sałata,rzodkiewka, pestki dyni , 2 jajka na miękko, gruszka II 50 g kaszy jęczmiennej, 120 g gotowanej wolowiny TRENING III 50 g kaszy , wolowina gotowana 100 g, jabłko Iv 300 g dorsza, [...]

[...] dziś 59, 7 a było 58,5 po drugie w biodrach było 95 a jest 97 za to w talii 72 :( moje jedzonko na dziś bez treningu: I 2 jajka, 50 g płatków owsianych, pestki dyni 15 g ,olej lniany 15 g II 40 g bulki grahamki , 50 g szynki wuejskiej, 30 g ser żółty III 140 g piersi z kury, 50 g ryżu brązowego , szpinak IV j/w V ser biały półtłusty i 15 g [...]

Środa 06.07 Dzisiaj nie byłam na silowni, wieczorem tylko rurka :) Posiłki: 1. Odżywka białkowa, olej kokosowy, orzechy 2. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryba, ryż, makaron, surówka 3. Pieczeń z szynki wieprzowej, ryż ok.70g, pomidor 4. Dwie kromki chleba pelnoziarnistego, 3 parówki (nigdy nie jem takich rzeczy ale czasem wpadnie. Ale [...]

[...] Jarzyny po Wlosku 100 Całość- 549 kcal 5-Twaróg półtłusty - Biedronka 125 Oliwa z oliwek 15 Całość - 279 kcal Do pierwszego posiłku jeszcze było WPC -30g + 15g oleju lnianego. Trening Podciąganie w szerokim uchwycie - 12x30/10x25/8x20 na maszynie - pierwsza liczba to powtórzenia,druga waga ciężaru przeciwwagi. Wiosłowanie w opadzie- [...]

[...] jak mozn aprzybrac 10kg w 2miesiece, jak je dotychczas mama? tluszcze szkodza, mama wie ze sie po nich zle czuje zwykle tluszcze takie z miesa, czy surowa oliwa z oliwek olej kokosowy? na diecie u nas nie odpadaja , jest pewnien problem bez tluszczu ciezko bedzie cholesterol zbic..:-| w ogole proponowalabym wywalenie wszytskich zborz procz [...]

[...] papryka + jogurt naturalny lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z kurczaka/ryby/tuńczyka. Do warzyw oliwa z oliwek lub olej lniany. Jogurty i banany to nie jest jedzenie redukcyjne, szcezgólnie jak ma się w planach zgubienie 20 kg w trzy miesiące... Ogólnie owoc jeden dziennie i to rano, i z [...]

ŚRODA 9.0.2021 DT Dopiero DT i dziś PUSH trochę siła na plus i forma jakby się wyostrza. Waga na dzis 85,5 PULL 1. wycisk Smith z podłogi 3x20-15-12 2. Butterfly 3x 20-15-12 pompki na poręczach 3x max wycisk hammer barki 12-10-8 Wznosy bokiem 12-10-8 podciąganie sztangi do brody 12-10-8 Brzuch: 3S max kółko z kolan i spięcia leżąc Cardio 20rower [...]

[...] specjaliści - wraz z lecytyną, aby jego działanie osiągało swą skuteczność i efekty/... Czy jeżeli w skład specyfiku, który ja przyjmuję, jako substancja pomocnicza wchodzi olej sojowy, jest to wystraczające źródło lecytyny dla prawidłowego jego działania? Czy jednak lepiej kupić taki, który ma w składzie lecytynę lub nabyć ją po prostu osobono? [...]

[...] moglbys zwiekszyc ilsoc bialka, 125g twarogu, to jakies 22g bialka, zwieksz porcje, a z tymi suszonymi owocami nie przesadzaj, rozumiem, ze dajesz do smaku - dawaj jak najmniej, a najlepiej jakbys je wyeliminowal na korzysc warzyw -w diecie brakuje zdrowych tluszczow - dodaj w miare mozliwosci: oliwe, olej lniany, orzechy, czy pestki z dyni

[...] smarować masłem Zupy warzywne mają bardzo mało kcal więc możesz pić i pić Jogurt, warzywka, dobrze by było troszkę białka jeszcze, dołożyć tłuszcz jakiś (oliwa z oliwek/olej lniany, tran) Do 2 godzin przed snem zjedz samo białko z dodatkiem małej ilości tłuszczu Na wysmuklenie pupki ud i brzuszka, ćwiczenia bardzo pomocne Spójrz na atlas [...]

Wypisalem te dieteke z wyliczeniami gramatury i kcal wg dziennika DARKTHORNA. Kolejnosc po produkcie to gramatura B/T/ W/Kcal I śniadanie- ok.6.15-6.30 (dom) -mleko (0,5% "Łaciate") - 250g - 8,75/1,85/12/75/100 -Musli (plat. owsianych nie moge przelknac) 80g 9,2/10,16/50,32/302,4 -Banan 40g 0,4/0,12/9,4/38,4 II śniadanie [...]

[...] razowy,pieczywo chrupkie typu Wasa/pełnoziarniste) 2.Białko w ilości 30 g na posiłek(chude mięsa białe i czerwone,ryby,białka z jaj + odpowiednia ilość żółtek/1na5,dobra odżywka wysokobiałkowa) 3.Tłuszcz w ilości 15g na posiłek(olej lniany,oliwa z oliwek,orzechy). 4.Ostatni posiłek powinien być bogaty w białko,bez węglowodanów. 5.Pij dużo wody.

[...] wyeliminowane tłuszcze. Jest to błąd ogromny. Tłuszcze powinny być na poziomie do 0,5 g na kg masy ciała. I to zdrowe tłuszcze właśnie jak omega-3, oliwa z oliwek, olej MCT (na forum ktoś kiedyś twierdził, że na wątrobę niezdrowy, hepatolog mówił co innego). Tabletki, a kapsy żelatynowe to jednak jest spora różnica. Żelatynowe z [...]

[...] węglowodany. Ja rzeczywiście redukowałem się dość długo, ale na tej niskotłuszczowej też straciłem sporo tłuszczyku. Jako źródło tłuszczy może być oliwa z oliwek, omega-3, olej mct. Co do pobolewań z prawej strony to właśnie najprawdopodobniej wątrobe. I te bóle nie muszą wcal świadczyć o jej uszkodzeniu, a nawet chorobie. Czasem właśnie zmiana [...]